Passos de Ballet - Dê importância ao Plié



Um dos passos mais famosos do ballet!!!
Porque?!
Por que usamos plié para (quase) tudo, não é mesmo?

O plié é mais um passo da Série "Parece fácil mais é difícil", pois é, nada é fácil por aqui!
Cuide do seu plié, ele vai te ajudar a melhorar muitas coisas!
Dê a devida atenção à ele, diferencie fazer plié de dobrar os joelhos ;)

SIGNIFICADO

Significa "dobrar" A suave e contínua de flexão dos joelhos.

TIPOS

Demi-Plié

Demi significa METADE. É usado em alguns passos de ballet quando nos referimos a uma versão meor de um mesmo passo. Logo, um demi plié é metade de um Grand Plié.
No demi, dobramos os joelhos até um pouco abaixo dos quadris, mantendo o en dehors nas articulações, permitindo que as coxas e joelhos estejam diretamente acima da mesma linha que os dedos. A intenção aqui é manter os calcanhares no chão o maior tempo possível.


Grand-plié

Como o nome já diz ele é maior, grande! Uma flexão de joelhos mais profunda. Neste caso, o calcanhar pode sair, levemente, do chão. Mas não pode subir no máximo da sua meia ponta.
No grand plié na segunda posição, o calcanhar fica no chão, bem como no demi. 
"O objetivo do movimento de Grand PLié é a complexa extensão do tendão de Aquiles e musculatura das pernas. Embasamento das pernas e fortalecimento da rotação de en dehors."

Em ambos os casos
- o quadril deve ficar para dentro, encaixado. Cuidado para não empinar o bumbum.

- os pés devem pressionar o chão

- todos os dedos devem estar no chão, cuidado para não deixar o tornozelo cair para dentro, derrubando o arco do seu pé e consequentemente o seus joelhos.

- deve olhar para sua mão enquanto faz o exercício e ele deve ser fluído, como um adágio, é como se o plié nunca acabasse. Como se desde o primeiro até o último fosse um só. 

- deve inspirar no início e ir soltando o ar conforme for abaixando

- cuidado para não sentar na perna de trás quando fizer o grand plié na quarta posição ;)