Dicas de Ballet - Melhore sua postura

Postura correta é essencial para o ballet clássico. Isso se aplica não só aos passos clássicos, mas também para ter um conhecimento básico de postura e consciência anatômica.




















Postura incorreta leva à fraqueza técnica - Se você falha em alcançar a postura correta isso irá resultar em fraqueza técnica, que por sua vez pode levar a lesão? Postura incorreta irá te impedir de alcançar o controle técnico e liberdade de movimento.

Pesos e equilíbrio

Por exemplo, o peso do corpo deve ser corretamente alinhado sobre os pés. Ou seja, os ombros devem estar em linha com os quadris. A parte inferior das costas devem estar retas. Cuide para não ficar tensa. Controle a respiração.

Como corrigir a sua postura

Imagine o seu corpo separado em 3 partes
Parte 1: do tronco, ou seja, os quadris, tronco, e peito.
Parte 2: nas extremidades inferiores, ou seja, as pernas, a partir dos quadris para baixo.
Parte 3: extremidades superiores, ou seja, os ombros, braços e cabeça.
Ao separar você conseguirá perceber qual parte você precisa usar, focar, em cada um dos passos. Como trabalhar a parte 2 - pernas - isolando o tronco, por exemplo.

Criando a sensação direita

(1) ombros para baixo.
(2) mantenha as costelas planas, fechadas. Trabalhe com a respiração do seu diafragma.
(3) trabalhe o trapézio para ajudar a esculpir a parte de trás de seus ombros
(4) mantenha o quadril encaixado, sem por o bumbum para trás, mas cuidando para também não colocar o quadril pra frente
(5) Tente sentir a parte superior das pernas en dehors quando você estiver em qualquer uma das cinco posições do balé.
Através da prática constante, esta postura acaba se tornando automático.. É importante ter a posição correta, porque é muito difícil voltar a corrigir maus hábitos.
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