5 Dicas para aumentar a altura dos saltos

Ter os músculos das pernas fortes é muito importante quando se dança. Nós bailarinos precisamos de músculos fortes nas pernas para darmos saltos e tentar aumentar a altura deles. Existem alguns exercícios que podem nos ajudar a realizar saltos maiores.

1 Exercícios de Alongamento

Podem ajudar no aquecimento dos músculos das pernas e no seu alongamento, o que pode levar a saltos mais altos.

2 Correr

Correr ou trotar são exercícios simples que podem melhorar os seus saltos, bem como a força de suas pernas.

3 Saltar

Praticar qualquer tipo de salto irá ajudar.

4 Usar pequenos obstáculos

É uma maneira de ampliar a força de sua perna. Pule sobre eles usando os dois pés. Você também pode realizar esses saltos sobre os pequenos obstáculos com um pé só por vez. Pular por cima de caixas também é um bom exercício que pode lhe ajudar. Pegue uma caixa de tamanho médio, fique na frente dela e depois dê um único passo saltando por ela.

5 Pular por pular
Como as crianças que pulam por diversão. Fazer isso também é uma ótima maneira de fortalecer os músculos de sua perna, aumentando os seus saltos. Existem muitas variações dos pulos que podem ser divertidas. Pular com um pé só vai focar em trazer o seu joelho o mais alto possível enquanto você pula com o outro pé. Pulos horizontais são similares, mas se focam mais na distância do que na altura total do seu joelho.

Com uma dedicação diária, poderão notar um aumento da altura vertical dos seus saltos.

Pratiquem!


Comentários

FALE COM O MUNDO BAILARINÍSTICO

Nome

E-mail *

Mensagem *