5 exercícios que você pode fazer nas férias do ballet na sua casa


Tá de férias e está com saudades do ballet? Exercícios que você pode fazer sozinho, em casa. Lembrando que tudo deve ser feito com cuidado. O primeiro passo é determinar um bom lugar, de preferência com um bom espaço para realizar os exercícios. O segundo passo é por uma roupa adequada e prender os cabelos. Depois coloque uma música que você goste e bom trabalho ;)

1) Flex | Ponta

Sente com as pernas estendidas na sua frente e alterne os pés entre flex e ponta. Pode fazer tanto na sexta quanto na primeira posição.




2) Borboletinha


3) Exercícios para postura

Com a toalha, enrole e segure nas pontas passando a toalha para frente e para trás. Também aproveite para levar o tronco ao chão e fazer cambrés.


4) Exercícios de alongamento

5) Abdominais