09/09/2013
Rotina de alongamento no ballet
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Rotina de alongamento
- Certifique-se de chegar cedo o bastante antes da aula para que você possa aquecer corretamente.
- Uma vez que a aula terminou, tente se permitir 5-10 minutos para alongar e relaxar os músculos.
- Tome bastante tempo em cada posição de alongamento pode receber o benefício integral. Nada de pressa, de fingir que fez, de fazer mal feito.
- Com o tempo e quando você sentir que está pronto, tentar aumentar o grau de alongamento.
- Certifique-se de se alongar com segurança, ao invés de tentar obter a extensão máxima de imediato. Tudo é aos poucos.
Ao esticar regularmente e corretamente, não só você vai ganhar flexibilidade, mas você também vai achar que a sua técnica vai melhorar e certas posições se tornarão mais fáceis de atingir.
