Rotina de alongamento no ballet

Aqui estão algumas dicas para entrar em uma boa rotina de alongamento.


  • Certifique-se de chegar cedo o bastante antes da aula para que você possa aquecer corretamente.
  • Uma vez que a aula terminou, tente se permitir 5-10 minutos para alongar e relaxar os músculos.
  • Tome bastante tempo em cada posição de alongamento pode receber o benefício integral. Nada de pressa, de fingir que fez, de fazer mal feito.
  • Com o tempo e quando você sentir que está pronto, tentar aumentar o grau de alongamento.
  • Certifique-se de se alongar com segurança, ao invés de tentar obter a extensão máxima de imediato. Tudo é aos poucos.
Ao esticar regularmente e corretamente, não só você vai ganhar flexibilidade, mas você também vai achar que a sua técnica vai melhorar e certas posições se tornarão mais fáceis de atingir.