09/06/2017
Aquecimento para crianças
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Um bom aquecimento é a melhor forma de começar uma aula. Durante a aula os músculos são utilizados, alongados, vai levantar a perna, curvar o corpo e antes de começar então é bom fazerem exercícios leves, que podem ser repetido 10 vezes.
♥ Flex e ponta
Sentar com as costas retas e as pernas esticadas a frente
Flexionar os pés para cima, isso ajudará na meia ponta e nos saltos
Depois estique-os para baixo, inclinando peito e dedos dos pés, para fazer ponta
♥ Alongar e girar os dedos das mãos
Vai aquecer para o trabalho de mãos e braços
Com as mãos formando uma flor aberta, juntar os pulsos às pontas dos dedos e depois separar.
♥ Borboleta
Sentar-se com o pescoço e pernas eretas, juntar os pés e balançar. Vai ajudar no en dehors.
Depois mantendo a borboleta, levar os braços para o chão na frente do corpo, para alongar fortemente o quadril e costas. Cabeça no pé.
♥ Pular corda
Aquece muito, principalmente no frio e dá fôlego!
Cuidar dos músculos se aquecendo é muito importante! Lembrar da respiração.
Sentar com as costas retas e as pernas esticadas a frente
Flexionar os pés para cima, isso ajudará na meia ponta e nos saltos
Depois estique-os para baixo, inclinando peito e dedos dos pés, para fazer ponta
♥ Alongar e girar os dedos das mãos
Vai aquecer para o trabalho de mãos e braços
Com as mãos formando uma flor aberta, juntar os pulsos às pontas dos dedos e depois separar.
♥ Borboleta
Sentar-se com o pescoço e pernas eretas, juntar os pés e balançar. Vai ajudar no en dehors.
Depois mantendo a borboleta, levar os braços para o chão na frente do corpo, para alongar fortemente o quadril e costas. Cabeça no pé.
♥ Pular corda
Aquece muito, principalmente no frio e dá fôlego!
Cuidar dos músculos se aquecendo é muito importante! Lembrar da respiração.
