07/05/2019
Ballet Adulto - 5 maneiras de melhorar sua memória
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Tem dificuldades para decorar as sequências e memorizar as coreografias? Este texto é para você ;)
Ultimamente tenho recebido muitos e-mails de bailarinos que querem melhorar seu rendimento no palco ou em sala de aula. Mas no último ano me deparei com alguns pedidos de ajuda que não recebia antes. Este pedido é: não conseguir memorizar movimentos ou técnicas em sala de aula. Percebi que é uma questão de praticamente todos os bailarinos. Em algum momento todos já tinham reclamado de dificuldade para memorizar. Vejamos então algumas dicas para modificar este quadro.
Ultimamente tenho recebido muitos e-mails de bailarinos que querem melhorar seu rendimento no palco ou em sala de aula. Mas no último ano me deparei com alguns pedidos de ajuda que não recebia antes. Este pedido é: não conseguir memorizar movimentos ou técnicas em sala de aula. Percebi que é uma questão de praticamente todos os bailarinos. Em algum momento todos já tinham reclamado de dificuldade para memorizar. Vejamos então algumas dicas para modificar este quadro.
1 – Dormir melhor
A quantidade e qualidade do
sono estão diretamente relacionadas a memória. A conta é simples: sem dormir
bem seu cérebro não funciona bem e sua memória fica prejudicada! Uma forma de
realmente fazer isso é diminuir os estímulos uma hora antes de dormir (tchau
celular!).
2 – Se alimentar bem
Uma boa alimentação auxilia
nas funções neuroquímicas. Portanto, se você acredita que se alimentar bem é só
questão de emagrecer você está enganado! Sua saúde geral está relacionada a uma
boa alimentação: memória, emoções, pensamentos, etc. Todo o nosso corpo está
conectado. Não é mais possível pensar nele em esferas separadas.
3 – Melhorar a atenção
A memória existe graças a
atenção. Simples: sem a atenção não existe informação para armazenar na
memória. Portanto, muitas vezes um caso de falta de memória é na verdade
dificuldade de atenção. A atenção nada mais é que a percepção de estímulos
internos – pensamentos, emoções, sensações, etc. - ou externos – objetos,
palavras, pessoas, etc. Para conseguirmos ter uma atenção melhor existem
algumas estratégias, como o “gatilho”.
4 – Usar um gatilho
Um gatilho é um estímulo
neutro usado para você executar uma ação. Vou explicar melhor. Um estímulo
neutro pode ser estalar os dedos, fazer algum movimento com o corpo, pensar uma
frase específica, etc. Este estímulo neutro funciona como um lembrete para você
executar uma ação imediata, como, por exemplo, prestar atenção. Então quando
percebermos que estamos dispersando a atenção podemos utilizar este gatilho
para executar a ação de prestar atenção. É algo utilizado muito por atletas de
alto rendimento e pode também ser usado por bailarinos de todo o Brasil!
5 – Diminuir estímulos
diversos
A que você gostaria de
prestar atenção? A aula? Ao professor? Ao ensinamento? Pois bem! Para isso é
necessário diminuir todos os outros estímulos. Mas quais seriam eles? São
quaisquer estímulos que tirem sua atenção do seu foco principal – a aula.
Portanto, deixe seu celular fora de vista, fique em uma posição mais isolada em
sala de aula, não vá para a aula com fome, resolva problemas que podem estar te
preocupando antes da aula começar e utilize roupas que não vão incomodá-lo
durante a aula (pausa para “ajeitar” também dispersa sua atenção!).
Maria Cristina Lopes |
Psicóloga da dança | CRP5/47829
www.mariacristinalopes.com |
21 993053432 | mariacristinalopes@gmail.com
