17/09/2016
Como Superar o Medo de Palco
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Relaxe seu corpo
Há algumas técnicas para relaxar o corpo antes de entrar em cena. Aliviar a tensão de seu corpo pode ajudar a controlar sua ansiedade.
Passe as coreografias em pensamento, mas não fique encanado com elas achando que não irá conseguir.
Aqueça-se
Alongar os braços, as pernas, as costas e os ombros reduz a rigidez do corpo.
Medite
Na manhã anterior à apresentação, ou até uma hora antes, tire 15-20 minutos do dia para meditar. Ache um lugar silencioso onde você possa se sentar confortavelmente no chão. Feche seus olhos e concentre-se em sua respiração à medida em que relaxa cada parte do seu corpo.
Repouse suas mãos sobre o colo e sente com as pernas cruzadas.
Tente chegar a um ponto em que não esteja mais pensando em nada (especialmente sua apresentação) além de relaxar o corpo, uma parte por vez.
Evite a cafeína
Tente não tome doses exageradas de cafeína no dia da apresentação. Isso inclui coca cola, guaraná, alguns chás, energéticos, além de café. Pode parecer que você terá uma performance mais energizada, mas na realidade deixará você mais nervoso(a) e trêmulo(a).
Estabeleça um tempo para ficar ansioso(a)
No dia de dançar, permita-se sentir ansiedade livremente até uma hora determinada, 3 da tarde por exemplo; depois dessa hora, a sensação de nervoso terá de sair pela porta. O simples fato de você se comprometer com isso ajudará muito a fazer com que aconteça.
Vá cedo
Chegue com antecedência. Isso também ajudará a sentir menos pressa e nervoso, você ficará mais em paz.
Se você errar no palco, não entre em pânico! Faça parecer que é proposital.
Calma na alma! Beijos