Vamos falar mais sobre alimentação. Como bailarinos precisamos manter o peso, mas sem loucuras!!! Nada de dietas malucas, ficar sem comer porque isso não vai fazer bem nem para você nem para sua dança. O post de hoje, da nutricionista parceira do Blog (Mariana Barreto), é com dicas muito importantes para manter o peso de uma forma saudável.



• Beba bastante água durante o dia, e principalmente durante o treino;

• Coma mais alimentos com um alto teor de fibras (cereais como aveia e trigo, frutas como ameixa, mamão, maçã, entre outros);

• Procure fracionar a sua dieta fazendo vários lanches durante o dia;

• Não pule refeições;

• Coma devagar mastigando bem os alimentos;



• Nunca deixe de atingir suas necessidades calóricas e adeque sua alimentação consumindo alimentos de todos os grupos, já que cada um deles possui diferentes e importantes funções no seu organismo:

1. Energéticos: pães, massas, cereais e bolos integrais - responsáveis pelo fornecimento de energia para a realização das atividades diárias;

2. Construtores: leite e derivados, carnes e ovos - responsáveis pela síntese ou reparação de tecidos do corpo;

3. Reguladores: frutas, verduras e legumes - responsáveis por regular todos os processos ocorrentes no organismo e melhorar a função intestinal.

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